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Curry jaune de tofu et légumes
Hauptgericht

Curry jaune de tofu et légumes

50 Min.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • tofu ferme (pressé puis coupé en cubes)Frischeprodukte400 g
  • courgette (coupée en morceaux)Obst & Gemüse1 Stück
  • carotte (épluchée et coupée en rondelles)Obst & Gemüse1 Stück
  • champignons (émincés)Obst & Gemüse200 g
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • pâte de curry jauneVorräte30 ml
  • lait de cocoVorräte250 ml
  • huile d'oliveVorräte20 ml
  • selGewürze3 g
  • poivreGewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

227kcal

Kohlenhydrate
11 g
Eiweiß
11 g
Fett
16 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Schmorpfanne
  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Seiher

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Presser le tofu

    • Poser le tofu dans une passoire ou un bol avec un poids dessus pour évacuer l'eau.
    • Laisser presser pour le rendre plus ferme.
    Schritt 1
  2. Préparer les légumes

    • Éplucher les carottes et les couper.
    • Couper la courgette, les champignons et l'oignon.
    • Réserver les légumes.
    Schritt 2
  3. Dorer le tofu

    • Couper le tofu pressé en cubes.
    • Faire dorer les cubes à la poêle avec un peu d'huile.
    • Réserver.
    Schritt 3
  4. Faire revenir oignon et légumes

    • Faire revenir l'oignon et les légumes quelques minutes dans la sauteuse.
    • Saler et poivrer.
    Schritt 4
  5. Ajouter la pâte de curry et le lait de coco

    • Ajouter la pâte de curry jaune et bien remuer.
    • Verser le lait de coco et mélanger.
    • Laisser cuire à couvert à feu doux en remuant de temps en temps.
    Schritt 5
  6. Ajouter le tofu et finir la cuisson

    • Ajouter le tofu réservé et remuer.
    • Laisser cuire à découvert.
    Schritt 6
  7. Servir

    • Servir bien chaud, avec du riz.
    Schritt 7