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Dorade à la Marocaine (chermoula) et légumes rôtis
Hauptgericht

Dorade à la Marocaine (chermoula) et légumes rôtis

55 Min.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • dorade (écaillée et vidée, entaillée sur les deux faces)Andere1 Stück
  • persil frais (effeuillé)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • coriandre fraîche (effeuillée)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • tomate (coupée en morceaux)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (épluché)Obst & Gemüse4 Stücke
  • paprika (2 c. à soupe)Gewürze2 Stücke
  • cumin (1 c. à soupe)Gewürze1 Stück
  • concentré de tomate (1 c. à soupe)Vorräte1 Stück
  • selGewürze5 g
  • poivre (moulu)Gewürze3 g
  • huile d'oliveVorräte150 ml
  • citron (pressé (jus))Obst & Gemüse1 Stück
  • oignon rouge (taillé en morceaux)Obst & Gemüse1 Stück
  • pommes de terre (taillées en morceaux)Obst & Gemüse5 Stücke
  • courgettes (taillées en morceaux)Obst & Gemüse2 Stücke
  • poivron (taillé en morceaux)Obst & Gemüse1 Stück
  • piments verts (entiers)Obst & Gemüse2 Stücke

pro Portion

Nährwerte

669kcal

Kohlenhydrate
33 g
Eiweiß
36 g
Fett
44 g

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la chermoula

    • Déposer dans un mixeur la coriandre et le persil, les gousses d'ail, la tomate coupée, le concentré de tomate, le paprika, le cumin, le sel et le poivre.
    • Ajouter l'huile d'olive et le jus de citron.
    • Mixer jusqu'à obtenir une belle marinade homogène.
    Schritt 1
  2. Tailler les légumes

    • Tailler l'oignon rouge, les pommes de terre, les courgettes et le poivron en morceaux.
    Schritt 2
  3. Précuire les légumes

    • Ajouter 2 belles cuillères à soupe de marinade à tous les légumes et mélanger.
    • Ajouter 2 piments verts entiers.
    • Enfourner en précuisson à 180 °C pendant 10 minutes.
    Schritt 3
  4. Préparer et badigeonner la dorade

    • Récupérer la dorade écaillée et vidée, entailler les deux faces.
    • Badigeonner généreusement le poisson avec toute la marinade restante.
    Schritt 4
  5. Cuire la dorade avec les légumes

    • Remettre la dorade au four avec les légumes.
    • Poursuivre la cuisson 30 minutes à 180 °C.
    Schritt 5
  6. Dresser et servir

    • Dresser la dorade sur un plat avec les légumes.
    • Ajouter un petit filet de citron et servir.
    Schritt 6