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Efelfel kabyle (poivrons et tomates grillés à l'huile d'olive)
Beilage

Efelfel kabyle (poivrons et tomates grillés à l'huile d'olive)

45 Min.Für 4Nutri-Score A€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • poivrons longs (entiers)Obst & Gemüse4 Stücke
  • tomates (entières)Obst & Gemüse4 Stücke
  • selGewürze5 g
  • huile d'oliveVorräte60 ml

pro Portion

Nährwerte

173kcal

Kohlenhydrate
8 g
Eiweiß
2 g
Fett
15 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Heißluftfritteuse
  • sac de congélation
  • verre

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire les légumes à l'air fryer

    • Placer les poivrons longs et les tomates entiers dans le panier de l'air fryer.
    • Faire cuire jusqu'à ce que les peaux soient bien grillées et boursouflées.
    Schritt 1
  2. Faire suer les légumes pour retirer la peau

    • Transférer les légumes encore chauds dans un sac de congélation.
    • Fermer le sac et laisser reposer : la vapeur décolle les peaux.
    • Éplucher les poivrons et les tomates, la peau s'enlève facilement.
    Schritt 2
  3. Écraser à l'ancienne

    • Écraser les légumes épluchés au verre, à la manière traditionnelle, en gardant une texture rustique.
    • Saler et mélanger.
    Schritt 3
  4. Assaisonner et servir

    • Arroser généreusement d'huile d'olive.
    • Mélanger et déguster, éventuellement avec du pain.
    Schritt 4