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Egg muffin avocat & saumon
Frühstück

Egg muffin avocat & saumon

20 Min.Für 2Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • muffins anglais (coupés en deux)Backwaren2 Stücke
  • œufsMilchprodukte2 Stücke
  • avocat (écrasé à la fourchette)Obst & Gemüse1 Stück
  • saumon fumé (en tranches)Fisch80 g
  • beurre (pour la cuisson)Milchprodukte10 g
  • jus de citronObst & Gemüse5 ml
  • selGewürze1 g
  • poivre noir (moulu)Gewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

373kcal

Kohlenhydrate
30 g
Eiweiß
16 g
Fett
21 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Küchenspatel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer l'avocat

    • Écraser l'avocat dans un bol à la fourchette.
    • Assaisonner avec le jus de citron, le sel et le poivre.
    Schritt 1
  2. Cuire les œufs

    • Faire chauffer le beurre dans une poêle.
    • Casser les œufs et les cuire au plat, jaune coulant ou ferme selon le goût.
    Schritt 2
  3. Toaster les muffins

    • Couper les muffins en deux et les toaster jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
    Schritt 3
  4. Monter les egg muffins

    • Étaler l'avocat écrasé sur la base des muffins.
    • Ajouter le saumon fumé puis l'œuf cuit.
    • Refermer avec le chapeau et servir immédiatement.
    Schritt 4