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Filet de saint-pierre snacké, purée de patate douce, courgettes et sauce aux carcasses
Hauptgericht

Filet de saint-pierre snacké, purée de patate douce, courgettes et sauce aux carcasses

1 Std. 15 Min.Für 4Nutri-Score B€€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • filets de saint-pierre (parés, sans arêtes)Fisch600 g
  • carcasses de poisson (rincées)Fisch500 g
  • patates douces (pelées et coupées en morceaux)Obst & Gemüse700 g
  • courgettes (coupées en rondelles ou en biais)Obst & Gemüse3 Stücke
  • petits pois (écossés ou surgelés)Obst & Gemüse200 g
  • condiment à l'ail noir (en pointe)Vorräte40 g
  • citron (en aisses (quartiers pelés à vif))Obst & Gemüse1 Stück
  • beurre (froid, en morceaux)Milchprodukte60 g
  • huile d'oliveVorräte40 ml
  • échalote (ciselée)Obst & Gemüse1 Stück
  • vin blanc secGetränke150 ml
  • crème liquideMilchprodukte100 ml
  • selGewürze8 g
  • poivre noir (moulu)Gewürze2 g

pro Portion

Nährwerte

444kcal

Kohlenhydrate
36 g
Eiweiß
33 g
Fett
19 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Schmorpfanne
  • Bratpfanne
  • Sieb
  • Kartoffelstampfer
  • Rührschüssel
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la purée de patate douce

    • Cuire les patates douces dans l'eau salée jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
    • Égoutter puis écraser avec le beurre et un peu de crème.
    • Assaisonner de sel et de poivre, réserver au chaud.
    Schritt 1
  2. Snacker les courgettes et les petits pois

    • Saisir les courgettes à l'huile d'olive dans une poêle chaude jusqu'à coloration.
    • Cuire les petits pois quelques minutes, garder croquants.
    • Réserver.
    Schritt 2
  3. Réaliser la sauce aux carcasses

    • Faire revenir les carcasses avec l'échalote dans un filet d'huile d'olive.
    • Déglacer au vin blanc et laisser réduire.
    • Mouiller d'eau, laisser frémir puis filtrer au chinois.
    • Réduire le jus et monter au beurre froid, ajuster l'assaisonnement.
    Schritt 3
  4. Cuire les filets de saint-pierre

    • Saisir les filets côté peau dans une poêle chaude avec un peu d'huile.
    • Cuire presque à l'unilatéral, sans retourner, jusqu'à ce que la chair soit nacrée.
    • Saler et poivrer.
    Schritt 4
  5. Dresser les assiettes

    • Déposer une quenelle de purée de patate douce.
    • Ajouter les courgettes snackées et les petits pois.
    • Superposer les filets, napper de sauce aux carcasses.
    • Ajouter quelques pointes de condiment à l'ail noir et les aisses de citron.
    Schritt 5