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Filets de poulet fondants au four, sauce soja et gingembre
Hauptgericht

Filets de poulet fondants au four, sauce soja et gingembre

30 Min.Für 4Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • filets de poulet (entiers)Fleisch600 g
  • huile d'olive (pour graisser le plat et arroser)Vorräte30 ml
  • sauce soja sucréeVorräte40 ml
  • ail (concassé)Obst & Gemüse3 Stücke
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • gingembre en poudreGewürze4 g
  • selGewürze3 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g

pro Portion

Nährwerte

203kcal

Kohlenhydrate
3 g
Eiweiß
33 g
Fett
7 g
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was Sie verwenden

Utensilien

  • Auflaufform
  • Backofen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer le plat

    • Graisser un plat à four avec un peu d'huile d'olive.
    • Déposer les filets de poulet dans le plat.
    • Répartir l'oignon émincé et l'ail concassé sur le poulet.
    Schritt 1
  2. Assaisonner

    • Arroser d'un bon filet d'huile d'olive.
    • Saler et poivrer.
    • Verser la sauce soja sucrée sur chaque filet.
    Schritt 2
  3. Saupoudrer de gingembre

    • Terminer en saupoudrant le gingembre en poudre sur les filets.
    Schritt 3
  4. Cuire au four

    • Enfourner le plat à 190 °C.
    • Laisser cuire jusqu'à belle coloration et viande tendre.
    Schritt 4