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Fricassée de chou vert à la tomate (La Réunion)
Beilage

Fricassée de chou vert à la tomate (La Réunion)

35 Min.Für 4Nutri-Score A€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • chou vert (émincé finement, en privilégiant les feuilles dures)Obst & Gemüse650 g
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • tomates (coupées en morceaux)Obst & Gemüse2 Stücke
  • ail (pilé ou mixé)Obst & Gemüse5 Stücke
  • gingembre (pilé ou mixé)Obst & Gemüse15 g
  • petits piments (pilés ou mixés, selon le goût)Obst & Gemüse2 Stücke
  • gros sel (pilé avec l'ail et le gingembre)Gewürze5 g
  • huile de tournesol (un bon filet)Vorräte30 ml

pro Portion

Nährwerte

125kcal

Kohlenhydrate
11 g
Eiweiß
3 g
Fett
8 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochtopf
  • Mörser mit Stößel
  • Küchenspatel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer le chou et la base pilée

    • Émincer finement le chou vert, en gardant les feuilles les plus dures.
    • Piler ou mixer ensemble l'ail, le gingembre, le gros sel et les petits piments.
    • Émincer l'oignon et couper les tomates en morceaux.
    Schritt 1
  2. Faire roussir les oignons

    • Chauffer l'huile de tournesol dans une marmite.
    • Faire roussir les oignons émincés en remuant.
    Schritt 2
  3. Ajouter la tomate et le mélange pilé

    • Ajouter le mélange pilé ail-gingembre-piment dans la marmite.
    • Ajouter les tomates et bien mélanger.
    • Laisser compoter quelques minutes.
    Schritt 3
  4. Cuire le chou vert

    • Ajouter le chou vert émincé et mélanger à nouveau.
    • Poursuivre la cuisson en remuant jusqu'à ce que le chou soit tendre.
    • Couper le feu et vérifier l'assaisonnement.
    Schritt 4
  5. Servir

    • Servir tiède ou à température ambiante, avec du riz blanc, une viande en sauce, du poisson ou des œufs.
    Schritt 5