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Galette Poulet Tikka et Avocat Trop Mûr
Hauptgericht

Galette Poulet Tikka et Avocat Trop Mûr

35 Min.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • blanc de poulet (coupé en aiguillettes dans la longueur)Fleisch600 g
  • huile d'oliveVorräte20 ml
  • mélange d'épices mexicainesGewürze10 g
  • selGewürze5 g
  • poivreGewürze3 g
  • beurreMilchprodukte20 g
  • oignon rouge (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (écrasé)Obst & Gemüse3 Stücke
  • pâte à tikka masalaVorräte40 g
  • coulis de tomatesVorräte400 g
  • avocat (chair raclée, très mûr)Obst & Gemüse1 Stück
  • crème liquideMilchprodukte30 ml
  • tomate (en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • persil (ciselé)Obst & Gemüse10 g
  • pimentGewürze3 g
  • jus de citron jauneObst & Gemüse20 ml
  • emmental râpé (râpé)Milchprodukte100 g
  • galetteBackwaren4 Stücke
  • cébette (ciselée)Obst & Gemüse15 g

pro Portion

Nährwerte

531kcal

Kohlenhydrate
33 g
Eiweiß
41 g
Fett
26 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Grill

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer et assaisonner le poulet

    • Découper les blancs de poulet en aiguillettes dans la longueur.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre, l'huile d'olive et le mélange d'épices mexicaines.
    Schritt 1
  2. Saisir le poulet

    • Faire revenir la viande dans une poêle à feu vif pour bien la faire griller.
    Schritt 2
  3. Faire caraméliser avec les aromates

    • Ajouter le beurre, l'oignon rouge émincé et l'ail écrasé.
    • Laisser revenir à feu moyen jusqu'à ce que le mélange caramélise.
    Schritt 3
  4. Mijoter la sauce tikka

    • Ajouter la pâte à tikka masala et le coulis de tomates.
    • Laisser mijoter à feu doux.
    Schritt 4
  5. Préparer la crème d'avocat

    • Racler la chair de l'avocat dans un bol et ajouter la crème liquide.
    • Écraser le tout pour obtenir une crème d'avocat bien lisse.
    • Ajouter l'oignon rouge haché, les dés de tomates, l'ail écrasé, le persil ciselé, le piment, le jus de citron, les épices du poulet, le sel et le poivre.
    Schritt 5
  6. Garnir et gratiner les galettes

    • Déposer un peu de poulet cuit sur une galette et parsemer d'emmental râpé.
    • Passer la galette au grill pour faire fondre le fromage.
    Schritt 6
  7. Dresser et servir

    • Ajouter la crème d'avocat façon guacamole par-dessus.
    • Terminer avec la cébette ciselée.
    Schritt 7