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Gaufres de courgettes
Hauptgericht

Gaufres de courgettes

30 Min.Für 4Nutri-Score B€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • courgette (de taille moyenne, épluchée et râpée)Obst & Gemüse1 Stück
  • œufs (de taille moyenne)Milchprodukte2 Stücke
  • selGewürze3 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • ciboulette (ciselée (facultatif))Obst & Gemüse5 g
  • fromage blanc (ou skyr)Milchprodukte120 g
  • farine (au choix)Getreide90 g
  • levure chimique (un demi-sachet)Vorräte5 g
  • fromage râpé (une belle poignée)Milchprodukte40 g

pro Portion

Nährwerte

166kcal

Kohlenhydrate
20 g
Eiweiß
9 g
Fett
6 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Reibe
  • Rührschüssel
  • Küchenspatel
  • gaufrier

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la courgette

    • Éplucher et râper la courgette.
    • La presser dans un torchon pour retirer l'excédent d'eau.
    Schritt 1
  2. Mélanger les ingrédients humides

    • Ajouter les œufs, le sel, le poivre et la ciboulette.
    • Ajouter le fromage blanc et mélanger à la spatule.
    Schritt 2
  3. Incorporer les ingrédients secs

    • Incorporer la farine et la levure chimique, puis mélanger à nouveau.
    • Ajouter le fromage râpé et mélanger.
    Schritt 3
  4. Cuire les gaufres

    • Verser la préparation dans le gaufrier.
    • Laisser cuire quelques minutes, puis répéter jusqu'à épuisement de la pâte.
    Schritt 4
  5. Garnir et servir

    • Étaler du fromage frais sur une gaufre, ajouter la salade, le saumon fumé, l'avocat et la sauce.
    • Fermer avec une seconde gaufre.
    Schritt 5