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Gratin de courgettes et thon à la provençale
Hauptgericht

Gratin de courgettes et thon à la provençale

45 Min.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • courgettes (lavées et coupées en fines rondelles)Obst & Gemüse4 Stücke
  • thon (égoutté et émietté)Andere280 g
  • coulis de tomates (ou sauce tomate maison)Vorräte400 g
  • parmesan (râpé)Milchprodukte80 g
  • mozzarella (en poignées, égouttée)Milchprodukte250 g
  • basilic (petites feuilles fraîches)Frischeprodukte10 g
  • huile d'olive (un bon filet)Vorräte30 ml
  • selGewürze5 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g
  • ail en poudreGewürze5 g

pro Portion

Nährwerte

263kcal

Kohlenhydrate
11 g
Eiweiß
20 g
Fett
16 g

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les courgettes

    • Laver les courgettes au préalable.
    • Les couper en fines rondelles.
    • Les mettre dans un saladier.
    Schritt 1
  2. Assaisonner

    • Assaisonner avec du sel, du poivre et de l'ail en poudre.
    • Ajouter un bon filet d'huile d'olive.
    • Mélanger bien pour incorporer les épices aux courgettes.
    Schritt 2
  3. Monter le gratin

    • Dans un plat, empiler une première couche de courgettes.
    • Ajouter du coulis de tomates (ou sauce tomate maison).
    • Ajouter du parmesan puis une poignée de mozzarella.
    • Émietter du thon par-dessus.
    • Recouvrir à nouveau de courgettes et répéter l'opération une à deux fois.
    • Entre les couches, ajouter des petites feuilles de basilic coupées.
    • Terminer par du coulis de tomates, du parmesan et une poignée de mozzarella.
    Schritt 3
  4. Gratiner au four

    • Ajouter du parmesan et une poignée de mozzarella pour gratiner.
    • Décorer avec des petites feuilles de basilic.
    • Enfourner 20 minutes à 200°C.
    Schritt 4