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Harissa egg smash protéiné
Hauptgericht

Harissa egg smash protéiné

20 Min.Für 3Nutri-Score B€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • œufs (durs, écalés)Andere6 Stücke
  • yaourt grec 0%Milchprodukte30 g
  • mayonnaiseVorräte15 ml
  • harissa verte ou rougeVorräte20 g
  • feta (émiettée)Milchprodukte60 g
  • cebette (émincée)Obst & Gemüse1 Stück
  • jus de citron (fraîchement pressé)Obst & Gemüse15 ml
  • aneth (ciselé)Obst & Gemüse5 g
  • selGewürze2 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

197kcal

Kohlenhydrate
3 g
Eiweiß
15 g
Fett
14 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Rührschüssel
  • fourchette

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire les œufs

    • Plonger les œufs dans une casserole d'eau bouillante.
    • Cuire jusqu'à ce qu'ils soient durs, puis les refroidir et les écaler.
    Schritt 1
  2. Préparer la base crémeuse

    • Mélanger le yaourt grec, la mayonnaise et la harissa dans un saladier.
    • Ajouter le jus de citron, du sel et du poivre.
    Schritt 2
  3. Écraser les œufs

    • Ajouter les œufs dans le saladier et les écraser à la fourchette pour obtenir une texture smash.
    • Incorporer la feta émiettée, la cebette et l'aneth.
    Schritt 3
  4. Dresser et servir

    • Rectifier l'assaisonnement.
    • Dresser en portions, idéalement avec une cuillère à glace, et servir frais.
    Schritt 4