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High Protein Chicken Schawarma
Hauptgericht

High Protein Chicken Schawarma

1 Std. 30 Min.Für 8Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

8 Personen
  • High Protein Wraps (alternativ normales Fladenbrot)Backwaren8 Stücke
  • Hähnchenbrust (in Streifen geschnitten)Fleisch600 g
  • Yufkateig (zum Einwickeln)Backwaren4 Stücke
  • TomatenmarkVorräte15 ml
  • griechischer Joghurt (für die Marinade)Milchprodukte15 ml
  • Frischkäse (für die Marinade)Milchprodukte5 g
  • Zitrone (ausgepresst)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • OlivenölVorräte7 ml
  • PaprikapulverGewürze5 g
  • PfefferGewürze2,5 g
  • SalzGewürze2,5 g
  • Chili (optional)Gewürze2,5 g
  • Koriander (gemahlen)Gewürze2,5 g
  • 7-Gewürze-MischungGewürze5 g
  • CurrypulverGewürze2,5 g
  • Kreuzkümmel (gemahlen)Gewürze1,3 g
  • Knoblauchzehen (gepresst, für die Marinade)Obst & Gemüse2 Stücke
  • Gewürzgurken (in Streifen geschnitten)Vorräte100 g
  • eingelegter Rettich (optional, in Streifen geschnitten)Vorräte50 g
  • Crème fraîche (für die Knoblauchsauce)Milchprodukte30 g
  • griechischer Joghurt (für die Knoblauchsauce)Milchprodukte15 ml
  • Frischkäse (für die Knoblauchsauce)Milchprodukte30 g
  • TahiniVorräte5 ml
  • Knoblauchzehen (gepresst, für die Sauce)Obst & Gemüse2 Stücke
  • Zitrone (ausgepresst, für die Sauce)Obst & Gemüse0,3 Stücke
  • Salz (für die Sauce)Gewürze1 g
  • Ghee (oder Öl, zum Bestreichen)Vorräte15 g

pro Portion

Nährwerte

242kcal

Kohlenhydrate
26 g
Eiweiß
13 g
Fett
9 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Bratpfanne
  • Grill
  • Backpinsel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Marinade anrühren

    • Tomatenmark, Joghurt, Frischkäse, Zitronensaft und Olivenöl in eine Schüssel geben.
    • Paprikapulver, Pfeffer, Salz, Chili, Koriander, 7-Gewürze-Mischung, Currypulver, Kreuzkümmel und gepressten Knoblauch dazugeben und alles verrühren.
    Schritt 1
  2. Hähnchen marinieren

    • Die Hähnchenstreifen in die Marinade geben und gut vermengen.
    • Abgedeckt mindestens eine Stunde ziehen lassen – je länger, desto besser.
    Schritt 2
  3. Füllung vorbereiten

    • Gewürzgurken und optional den eingelegten Rettich in Streifen schneiden.
    Schritt 3
  4. Knoblauchsauce mixen

    • Crème fraîche, Joghurt, Frischkäse, Tahini, gepressten Knoblauch, Zitronensaft und Salz verrühren.
    • Abschmecken und bis zum Servieren kalt stellen.
    Schritt 4
  5. Hähnchen anbraten

    • Das marinierte Hähnchen in einer heißen Pfanne kräftig anbraten, bis es durchgegart und leicht gebräunt ist.
    • Die Pfanne nicht spülen: Die Kruste mit etwas Ghee oder Öl aufweichen und beiseitestellen.
    Schritt 5
  6. Wraps belegen

    • Die Wraps mit der Knoblauchsauce bestreichen.
    • Hähnchen, Gewürzgurken und optional Rettich darauf verteilen und fest einrollen.
    Schritt 6
  7. In Yufkateig wickeln

    • Die gefüllten Wraps in Yufkateig einwickeln.
    • Mit dem aufgewärmten Bratfett bestreichen.
    Schritt 7
  8. Grillen

    • Die eingewickelten Wraps auf dem Grill rundum knusprig grillen.
    Schritt 8