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Journée dans mon assiette : overnight spéculoos, porridge risotto aux champignons et tacos de quinoa
Hauptgericht

Journée dans mon assiette : overnight spéculoos, porridge risotto aux champignons et tacos de quinoa

1 Std.Für 3Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • farine d'avoine (pour l'overnight)Getreide50 g
  • poudre de cacahuèteNüsse & Samen15 g
  • fromage blancMilchprodukte30 g
  • sirop d'érableVorräte15 ml
  • cannelle (moulue)Gewürze2 g
  • lait (versé progressivement)Milchprodukte60 ml
  • spéculoos (coupé en cubes)Backwaren1 Stück
  • pâte de spéculoos (pour la crème)Vorräte5 g
  • farine d'avoine (pour la crème)Getreide3 g
  • lait (pour la crème)Milchprodukte30 ml
  • spéculoos (émietté et un entier pour le dessus)Backwaren1 Stück
  • champignons (émincés)Obst & Gemüse60 g
  • flocons d'avoine (pour le porridge)Getreide80 g
  • bouillon cubeVorräte1 Stück
  • eauAndere90 ml
  • lait (pour le porridge)Milchprodukte90 ml
  • crème de sojaMilchprodukte25 ml
  • œuf (poché)Milchprodukte1 Stück
  • persil (ciselé)Obst & Gemüse5 g
  • quinoa cuit (cuit)Getreide100 g
  • œuf (pour les tacos)Milchprodukte1 Stück
  • fromage râpéMilchprodukte30 g

pro Portion

Nährwerte

333kcal

Kohlenhydrate
43 g
Eiweiß
16 g
Fett
11 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Stielkasserolle
  • Bratpfanne
  • Backofen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer l'overnight spéculoos

    • Mélanger la farine d'avoine, la poudre de cacahuète, le fromage blanc, le sirop d'érable et la cannelle dans un bol.
    • Verser le lait progressivement en mélangeant jusqu'à obtenir une texture crémeuse, puis ajouter les cubes de spéculoos.
    Schritt 1
  2. Réserver au frais

    • Couvrir le bol et placer au réfrigérateur toute la nuit.
    Schritt 2
  3. Préparer la crème spéculoos

    • Mélanger la pâte de spéculoos, la farine d'avoine et le lait.
    • Parsemer de miettes de spéculoos et déposer un spéculoos entier sur le dessus.
    Schritt 3
  4. Cuire le porridge risotto aux champignons

    • Faire revenir les champignons dans une casserole.
    • Ajouter les flocons d'avoine, le bouillon cube, l'eau, le lait et la crème de soja, puis laisser cuire en remuant.
    Schritt 4
  5. Dresser le porridge

    • Verser le porridge dans une assiette et déposer l'œuf poché dessus.
    • Parsemer de persil.
    Schritt 5
  6. Préparer les tacos de quinoa

    • Mélanger le quinoa cuit, l'œuf et le fromage râpé.
    • Façonner des tacos et enfourner à 200 °C.
    Schritt 6