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Köfte aux lentilles rouges
Hauptgericht

Köfte aux lentilles rouges

45 Min.Für 4Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • lentilles rouges (rincées)Vorräte200 g
  • boulgour finGetreide100 g
  • oignon (finement haché)Obst & Gemüse1 Stück
  • concentré de tomateVorräte30 g
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • cumin mouluGewürze5 g
  • paprikaGewürze3 g
  • persil (ciselé)Obst & Gemüse15 g
  • selGewürze5 g

pro Portion

Nährwerte

234kcal

Kohlenhydrate
33 g
Eiweiß
8 g
Fett
8 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Rührschüssel
  • Bratpfanne

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire les lentilles

    • Rincer les lentilles rouges.
    • Les cuire dans une casserole d'eau bouillante jusqu'à ce qu'elles soient tendres et l'eau absorbée.
    Schritt 1
  2. Faire revenir l'oignon

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Faire revenir l'oignon haché avec le concentré de tomate, le cumin et le paprika.
    Schritt 2
  3. Mélanger la pâte

    • Verser les lentilles cuites dans un saladier avec le boulgour et le mélange d'oignon.
    • Ajouter le persil et le sel, puis pétrir jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Schritt 3
  4. Façonner les köfte

    • Prélever des portions de pâte et les façonner en petites boulettes allongées.
    • Servir avec du persil frais.
    Schritt 4