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Légumes rôtis au four pour la semaine
Beilage

Légumes rôtis au four pour la semaine

55 Min.Für 4Nutri-Score A€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • pommes de terre (lavées, non pelées)Obst & Gemüse600 g
  • chou-fleur (détaillé en bouquets)Obst & Gemüse1 Stück
  • aubergines (coupées en deux)Obst & Gemüse2 Stücke
  • courge (coupée en morceaux)Obst & Gemüse500 g
  • patate douce (coupée en morceaux)Obst & Gemüse400 g
  • marrons (incisés)Nüsse & Samen300 g
  • ail (gousses écrasées)Obst & Gemüse4 Stücke
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • selGewürze5 g

pro Portion

Nährwerte

224kcal

Kohlenhydrate
33 g
Eiweiß
6 g
Fett
8 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Backofen
  • Backblech
  • couteau

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les légumes

    • Laver et couper les légumes en morceaux de taille homogène.
    • Écraser les gousses d'ail et les ajouter directement avec les légumes.
    • Répartir sur une plaque, arroser d'huile d'olive et saler.
    Schritt 1
  2. Enfourner

    • Préchauffer le four à 180 °C.
    • Enfourner les légumes et utiliser plusieurs étages si besoin, les marrons et le chou-fleur en bas.
    Schritt 2
  3. Profiter de la chaleur résiduelle

    • Four éteint, glisser du pain pour le réchauffer.
    • Laisser le four ouvert pour chauffer la pièce.
    Schritt 3
  4. Conserver et décliner

    • Réserver les légumes cuits au réfrigérateur pour la semaine.
    • Servir en tartine avec salade et truite fumée, en caviar d'aubergines avec huile de sésame ou d'olive.
    • Mixer les restes en soupe ou purée, ajouter un peu de farine pour en faire des galettes.
    Schritt 4