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Lentilles à la marocaine
Hauptgericht

Lentilles à la marocaine

45 Min.Für 4Nutri-Score A€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • lentilles (rincées)Getreide300 g
  • oignon (haché)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (haché)Obst & Gemüse4 Stücke
  • tomates (râpées)Obst & Gemüse2 Stücke
  • coriandre (ciselée)Obst & Gemüse15 g
  • persil (ciselé)Obst & Gemüse15 g
  • huile d'oliveVorräte40 ml
  • concentré de tomatesVorräte15 ml
  • poivreGewürze5 g
  • piment en poudreGewürze2,5 g
  • curcumaGewürze7,5 g
  • gingembre (en poudre)Gewürze7,5 g
  • cuminGewürze5 g
  • selGewürze5 g
  • eauGetränke800 ml

pro Portion

Nährwerte

369kcal

Kohlenhydrate
48 g
Eiweiß
20 g
Fett
11 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Rührschüssel
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les lentilles

    • Rincer les lentilles à l'eau claire.
    • Éplucher et hacher l'oignon et l'ail.
    • Râper les tomates et ciseler le persil et la coriandre.
    Schritt 1
  2. Faire revenir la base

    • Chauffer l'huile d'olive dans une casserole.
    • Faire revenir l'oignon et l'ail hachés jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
    • Ajouter les tomates râpées et le concentré de tomates, puis mélanger.
    Schritt 2
  3. Ajouter les épices

    • Incorporer le poivre, le piment, le curcuma, le gingembre et le cumin.
    • Saler et mélanger le tout avec le persil et la coriandre.
    Schritt 3
  4. Cuire les lentilles

    • Ajouter les lentilles et l'eau dans la casserole.
    • Couvrir et laisser cuire à feu moyen jusqu'à ce que les lentilles soient tendres et la sauce réduite.
    • Rectifier l'assaisonnement et servir chaud.
    Schritt 4