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Lunch box asiatique : makis au saumon, concombres farcis au riz et crevettes marinées
Hauptgericht

Lunch box asiatique : makis au saumon, concombres farcis au riz et crevettes marinées

35 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • feuilles de riz (réhydratées)Vorräte2 Stücke
  • salade (feuilles)Obst & Gemüse2 Stücke
  • riz à sushi (cuit)Getreide250 g
  • saumon cru (en morceaux)Fisch120 g
  • avocat (en lamelles)Obst & Gemüse1 Stück
  • sauce sojaVorräte60 ml
  • mini concombres (coupés en deux et épépinés)Obst & Gemüse4 Stücke
  • crevettes (marinées)Fisch8 Stücke
  • graines de sésameNüsse & Samen10 g
  • mangue (coupée en petits cubes)Obst & Gemüse1 Stück
  • clusters de cacahuètes au caramelNüsse & Samen40 g

pro Portion

Nährwerte

718kcal

Kohlenhydrate
118 g
Eiweiß
23 g
Fett
18 g
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was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • bento

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les makis au saumon

    • Prendre une feuille de riz réhydratée et déposer une feuille de salade.
    • Ajouter du riz à sushi, un morceau de saumon cru et de l'avocat.
    • Replier les bords puis rouler le tout.
    Schritt 1
  2. Découper les makis

    • Découper le rouleau en quatre parties pour obtenir quatre petits makis.
    • Répéter l'opération pour obtenir quatre autres makis.
    Schritt 2
  3. Préparer la sauce soja

    • Verser de la sauce soja dans un petit récipient pour la dégustation.
    Schritt 3
  4. Préparer les concombres farcis

    • Couper les mini concombres en deux et vider la partie avec les graines.
    • Absorber l'excédent d'eau avec du sopalin.
    • Remplir de riz, tasser et humidifier les mains pour que le riz ne colle pas.
    Schritt 4
  5. Mariner les crevettes

    • Dans un bol, faire mariner les crevettes avec de la sauce soja et des graines de sésame.
    • Placer une ou deux crevettes sur le riz des concombres.
    • Disposer le tout dans le bento.
    Schritt 5
  6. Préparer le dessert

    • Couper la mangue en petits cubes et la placer dans un compartiment du bento.
    • Mettre les clusters de cacahuètes au caramel dans le dernier compartiment.
    Schritt 6