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Mataba de manioc au thon et lait de coco
Hauptgericht

Mataba de manioc au thon et lait de coco

1 Std. 15 Min.Für 6Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

6 Personen
  • feuilles de manioc (saka saka) (pilées ou finement hachées)Obst & Gemüse1 kg
  • noix de coco (cassées, chair découpée en petits morceaux)Obst & Gemüse4 Stücke
  • piment antillais (entier ou écrasé)Obst & Gemüse1 Stück
  • oignons (émincés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • ail (écrasées)Obst & Gemüse6 Stücke
  • thon (émietté)Fisch500 g
  • selGewürze30 g

pro Portion

Nährwerte

647kcal

Kohlenhydrate
70 g
Eiweiß
24 g
Fett
30 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Standmixer
  • Sieb
  • Kochtopf
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Extraire la chair de coco

    • Casser les noix de coco en gardant leur jus de côté.
    • Retirer la chair des noix et la découper en petits morceaux.
    • Laver soigneusement les morceaux de coco.
    Schritt 1
  2. Mixer et filtrer le premier lait

    • Mettre le coco dans le blender avec son jus et mixer le tout.
    • Filtrer pour extraire le lait et réserver ce premier lait de côté.
    Schritt 2
  3. Obtenir le deuxième lait

    • Répéter l'opération avec l'excédent de coco jusqu'à ce que l'eau soit bien claire.
    • Filtrer à nouveau et garder ce deuxième lait séparément, sans le mélanger au premier.
    Schritt 3
  4. Mijoter la base

    • Verser le dernier lait dans une marmite.
    • Ajouter l'ail écrasé, le piment, le sel et les oignons.
    • Laisser mijoter quelques minutes.
    Schritt 4
  5. Cuire le saka saka

    • Ajouter les feuilles de manioc et laisser bien réduire.
    Schritt 5
  6. Finaliser avec le premier lait et le thon

    • Ajouter le premier lait réservé de côté.
    • Terminer en ajoutant le thon émietté et bien mélanger.
    Schritt 6