Mariner le saumon et le cabillaud

• Couper les pavés de saumon en cubes et les placer dans la marinade.
• Préparer la marinade du cabillaud (celle du poulet a été faite la veille).
• Laisser mariner le temps de préparer le reste.

Cuire les pâtes et le brocoli

• Porter l'eau des pâtes à ébullition et lancer la cuisson des pâtes.
• Découper et laver le brocoli à l'eau et au bicarbonate de soude.
• Cuire le brocoli au air fryer.

Cuire le poulet et les patates douces au air fryer

• Cuire le poulet mariné au air fryer.
• Laver et couper les courgettes en rondelles.
• Égoutter les pâtes et cuire les patates douces au air fryer.

Préparer le crumble de cabillaud

• Mélanger la chapelure avec les herbes et ajouter le beurre fondu.
• Répartir uniformément le crumble sur les pavés de cabillaud.
• Enfourner au air fryer.

Cuire les courgettes au wok

• Faire revenir les courgettes au wok avec l'huile d'olive, le sel et le poivre.

Cuire le saumon et écraser la patate douce

• Cuire les cubes de saumon mariné au air fryer.
• Éplucher et écraser la patate douce.

Préparer le poulet effiloché à la tomate

• Assaisonner le poulet et le cuire sous pression.
• Effilocher le poulet avec deux fourchettes.
• Ajouter la sauce tomate et mélanger avec les pâtes.

Mélanger la salade de riz et de thon

• Mélanger tous les ingrédients de la salade de riz et de thon.

Assembler les barquettes

• Répartir chaque préparation dans les barquettes en pesant les portions.