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Mexican bowl au tofu fumé
Hauptgericht

Mexican bowl au tofu fumé

25 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • riz (cuit)Getreide150 g
  • haricots rouges (égouttés et rincés)Vorräte150 g
  • maïs (égoutté)Vorräte100 g
  • tomates (coupées en dés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • tofu fumé mariné (égoutté et coupé en dés)Frischeprodukte200 g
  • guacamoleFrischeprodukte100 g
  • fromage blancMilchprodukte100 g
  • oignons fritsVorräte30 g

pro Portion

Nährwerte

485kcal

Kohlenhydrate
65 g
Eiweiß
23 g
Fett
15 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Bratpfanne
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire le riz

    • Cuire le riz dans une casserole d'eau bouillante salée.
    • Égoutter et réserver.
    Schritt 1
  2. Préparer la sauce fromage blanc

    • Mélanger le fromage blanc avec une pincée de sel et de poivre dans un bol.
    • Réserver au frais.
    Schritt 2
  3. Dorer le tofu

    • Faire revenir les dés de tofu fumé mariné dans une poêle chaude jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
    Schritt 3
  4. Dresser les bowls

    • Répartir le riz dans deux bols.
    • Ajouter les haricots rouges, le maïs, les tomates et le tofu.
    • Ajouter le guacamole et la sauce fromage blanc.
    • Parsemer d'oignons frits et servir.
    Schritt 4