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Mijoté d'agneau aux pommes de terre, courgettes et carottes
Hauptgericht

Mijoté d'agneau aux pommes de terre, courgettes et carottes

55 Min.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • gigot d'agneau (coupé en morceaux)Fleisch700 g
  • carottes (coupées en rondelles)Obst & Gemüse3 Stücke
  • courgettes (coupées en dés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • pommes de terre (coupées en dés)Obst & Gemüse4 Stücke
  • tomate concentrée (2 cuillères à café bombées)Vorräte10 g
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • poivron rouge (coupé en dés)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • tomate (coupée en dés)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • maïzena (1 cuillère à café bombée, délayée dans un peu d'eau)Vorräte5 g
  • ail (frais, émincé)Obst & Gemüse3 Stücke
  • ail déshydratéGewürze3 g
  • poivreGewürze3 g
  • thymGewürze3 g
  • paprika fuméGewürze5 g
  • feuilles de laurierGewürze2 Stücke
  • cube de bouillon (Kub or)Vorräte1 Stück
  • sel aromatiséGewürze5 g
  • épice plein sudGewürze5 g
  • piment de CayenneGewürze2 g
  • huileVorräte30 ml
  • eauGetränke600 ml
  • riz (pour accompagner)Getreide300 g

pro Portion

Nährwerte

663kcal

Kohlenhydrate
75 g
Eiweiß
40 g
Fett
23 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochtopf
  • Küchenspatel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Assaisonner la viande

    • Assaisonner les morceaux de gigot d'agneau avec l'ail déshydraté, le poivre, le thym, le paprika fumé, le sel aromatisé, l'épice plein sud et le piment de Cayenne.
    Schritt 1
  2. Préparer les légumes

    • Émincer l'oignon et l'ail.
    • Couper les carottes en rondelles, les pommes de terre et les courgettes en dés.
    Schritt 2
  3. Faire revenir l'oignon et la viande

    • Mettre l'huile dans une grande casserole et ajouter l'oignon.
    • Ajouter la viande et faire dorer à feu très vif.
    Schritt 3
  4. Ajouter la tomate concentrée et les légumes frais

    • Ajouter la tomate concentrée et mélanger.
    • Ajouter la tomate et le poivron rouge coupés en dés, puis les feuilles de laurier.
    Schritt 4
  5. Mouiller et laisser mijoter

    • Couvrir d'eau, mélanger et ajouter le cube de bouillon.
    • Laisser mijoter.
    Schritt 5
  6. Lier la sauce à la maïzena

    • Délayer la maïzena dans un peu d'eau et l'ajouter pour rendre la sauce légèrement épaisse et onctueuse.
    Schritt 6
  7. Ajouter les légumes et rectifier l'assaisonnement

    • Ajouter les pommes de terre, les carottes et les courgettes.
    • Rectifier l'assaisonnement avec les épices.
    Schritt 7
  8. Mijoter jusqu'à tendreté

    • Mélanger, couvrir et laisser mijoter à feu doux jusqu'à ce que la viande soit bien tendre et les légumes assez croquants.
    Schritt 8
  9. Déguster

    • Servir chaud avec du riz.
    Schritt 9