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Minestrone aux pois chiches
Hauptgericht

Minestrone aux pois chiches

1 Std.Für 6Nutri-Score A€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

6 Personen
  • pois chiches cuits (égouttés et rincés)Vorräte600 g
  • bulgur (ou orge perlé)Getreide125 g
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • carottes (en dés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • tomates (en dés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • pommes de terre (en dés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • bouillon de légumes (carrés)Vorräte2 Stücke
  • concentré de tomate (1 cuillère à soupe)Vorräte15 ml
  • piment d'Espelette (selon le goût)Gewürze2 g
  • basilic frais (feuilles ciselées)Obst & Gemüse10 g
  • huile d'olive (un filet)Vorräte20 ml
  • eau (à couvert, ajuster en cours de cuisson)Getränke1,5 Liter
  • parmesan (en copeaux)Milchprodukte40 g
  • thym (effeuillé)Obst & Gemüse3 g
  • pain (en tranches, grillées)Backwaren6 Stücke

pro Portion

Nährwerte

201kcal

Kohlenhydrate
29 g
Eiweiß
9 g
Fett
5 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Faire revenir les légumes

    • Verser un filet d'huile d'olive dans une casserole.
    • Ajouter l'oignon, les carottes, les pommes de terre et les tomates.
    Schritt 1
  2. Couvrir d'eau et assaisonner

    • Remplir la casserole d'eau à couvert.
    • Ajouter les carrés de bouillon de légumes, le basilic et le piment d'Espelette.
    Schritt 2
  3. Laisser mijoter la soupe

    • Laisser mijoter à couvert, en rajoutant de l'eau si nécessaire.
    Schritt 3
  4. Ajouter le bulgur et les pois chiches

    • Verser le bulgur, les pois chiches et le concentré de tomate.
    • Poursuivre la cuisson.
    Schritt 4
  5. Servir

    • Servir chaud avec des copeaux de parmesan, du thym et des tranches de pain grillées.
    Schritt 5