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Mini tacos express poulet, Kiri et cheddar
Hauptgericht

Mini tacos express poulet, Kiri et cheddar

35 Min.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • pains tortillas (coupés en deux)Backwaren4 Stücke
  • blanc de poulet (découpé en morceaux et mariné)Fleisch400 g
  • fromage Kiri (portions)Milchprodukte8 Stücke
  • cheddar (râpé)Milchprodukte100 g
  • poivron (épépiné et coupé en petits dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • ciboulette (ciselée)Obst & Gemüse10 g
  • yaourt grec (pour la marinade et la sauce)Milchprodukte200 g
  • curry (en poudre)Gewürze5 g
  • persil (ciselé)Obst & Gemüse10 g
  • cumin (moulu)Gewürze4 g
  • moutardeVorräte15 g
  • huileVorräte30 ml
  • paprika (en poudre)Gewürze4 g
  • gingembre (en poudre)Gewürze3 g
  • muscade (moulue)Gewürze2 g
  • selGewürze4 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g

pro Portion

Nährwerte

439kcal

Kohlenhydrate
36 g
Eiweiß
30 g
Fett
20 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Küchenspatel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mariner le poulet

    • Découper le blanc de poulet en morceaux.
    • Mélanger le poulet avec le curry, le persil, le cumin, la moutarde, l'huile, le paprika, le gingembre, la muscade et le yaourt grec.
    • Laisser mariner le temps de préparer les légumes.
    Schritt 1
  2. Préparer les légumes

    • Émincer l'oignon et couper le poivron en petits dés.
    • Ciseler la ciboulette.
    • Mélanger le tout.
    Schritt 2
  3. Cuire le poulet

    • Faire revenir le poulet mariné avec l'oignon et le poivron dans une poêle chaude.
    • Cuire jusqu'à ce que le poulet soit doré et cuit à cœur.
    Schritt 3
  4. Garnir les tortillas

    • Couper les pains tortillas en deux.
    • Étaler du fromage Kiri sur chaque moitié.
    • Déposer le poulet et ajouter du cheddar.
    Schritt 4
  5. Plier et dorer les mini tacos

    • Replier chaque tortilla en formant un mini triangle.
    • Faire revenir les mini tacos à la poêle (ou à la machine à croque-monsieur) jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
    Schritt 5
  6. Préparer la sauce

    • Mélanger le yaourt grec avec le persil, le cumin, le sel et le poivre.
    • Servir les mini tacos avec la sauce.
    Schritt 6