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Nouilles soba glacées au tofu soyeux & sésame noir
Hauptgericht

Nouilles soba glacées au tofu soyeux & sésame noir

20 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • tofu soyeux (égoutté)Frischeprodukte300 g
  • miso blancVorräte15 ml
  • ail (petite gousse, épluchée)Obst & Gemüse1 Stück
  • graines de sésame noirNüsse & Samen15 ml
  • eau bien froide (très froide, si besoin)Andere45 ml
  • nouilles sobaGetreide180 g
  • œufsMilchprodukte2 Stücke
  • concombre (râpé finement)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • cébettes (émincées)Obst & Gemüse2 Stücke
  • furikake (ou graines de sésame)Vorräte15 ml
  • feuilles d'algues grillées (optionnel)Vorräte4 g
  • huile pimentée (optionnel)Vorräte10 ml

pro Portion

Nährwerte

575kcal

Kohlenhydrate
73 g
Eiweiß
24 g
Fett
21 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Standmixer
  • Stielkasserolle
  • Rührschüssel
  • Reibe
  • Seiher

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la crème de tofu

    • Mixez le tofu soyeux avec le miso blanc, l'ail et les graines de sésame noir jusqu'à obtenir une crème bien lisse.
    • Détendez avec un peu d'eau bien froide si la texture est trop épaisse.
    • Placez la crème au réfrigérateur pendant la préparation du reste.
    Schritt 1
  2. Cuire les œufs mollets

    • Plongez les œufs dans de l'eau bouillante.
    • Plongez-les immédiatement dans de l'eau glacée, puis écalez-les.
    Schritt 2
  3. Cuire et rafraîchir les soba

    • Faites cuire les nouilles soba selon les indications du paquet.
    • Rincez-les abondamment à l'eau très froide pour stopper la cuisson et bien les rafraîchir.
    • Égouttez-les.
    Schritt 3
  4. Préparer les garnitures

    • Râpez finement le concombre.
    • Émincez les cébettes.
    Schritt 4
  5. Dresser les bols

    • Répartissez les nouilles dans deux bols.
    • Ajoutez la crème de tofu bien froide.
    • Disposez le concombre, les cébettes et l'œuf mollet coupé en deux.
    Schritt 5
  6. Finir et servir

    • Terminez avec le furikake, quelques feuilles d'algues grillées et un filet d'huile pimentée.
    • Servez immédiatement, bien frais.
    Schritt 6