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Overnight oats façon Bounty
Frühstück

Overnight oats façon Bounty

8 Std. 10 Min.Für 1Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • flocons d'avoineGetreide35 g
  • lait d'avoineGetränke120 ml
  • fromage blanc 0%Milchprodukte100 g
  • coco râpéeNüsse & Samen8 g
  • graines de chiaNüsse & Samen10 g
  • chocolat noir (fondu)Vorräte5 g
  • huile de coco (optionnel)Vorräte3 g
  • sel (pincée)Gewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

255kcal

Kohlenhydrate
33 g
Eiweiß
15 g
Fett
7 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Souffléförmchen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mélanger la base

    • Dans un bol, mélanger les flocons d'avoine, le lait d'avoine, le fromage blanc et la coco râpée.
    • Ajouter les graines de chia et la pincée de sel, puis mélanger une dernière fois pour obtenir une préparation homogène.
    Schritt 1
  2. Verser dans le ramequin

    • Verser la préparation dans un ramequin (ou la laisser dans le bol).
    Schritt 2
  3. Préparer la coque au chocolat

    • Faire fondre le chocolat noir avec un peu d'huile de coco.
    • Verser le chocolat fondu sur le dessus de la préparation et parsemer d'un peu de coco râpée.
    Schritt 3
  4. Réserver au frais toute la nuit

    • Placer au réfrigérateur toute la nuit pour que les flocons gonflent et que la coque durcisse.
    Schritt 4