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Wrap à l'avocat et au poulet
Hauptgericht

Wrap à l'avocat et au poulet

30 Min.Für 1Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • avocat (bien mûr, écrasé à la fourchette)Obst & Gemüse1 Stück
  • œuf (entier)Milchprodukte1 Stück
  • mozzarella râpée (râpée)Milchprodukte30 g
  • selGewürze1 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • paprikaGewürze2 g
  • fromage frais à tartiner (type Saint-Moret)Milchprodukte20 g
  • blanc de poulet (en tranche)Fleisch1 Stück
  • tomates cerises (coupées)Obst & Gemüse50 g
  • feuilles de salade (lavées)Obst & Gemüse20 g
  • crème balsamique (en filet)Vorräte5 ml
  • oignons frits (facultatif)Vorräte10 g

pro Portion

Nährwerte

353kcal

Kohlenhydrate
18 g
Eiweiß
23 g
Fett
21 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Backblech
  • Backofen
  • Rührschüssel
  • fourchette

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la base du wrap

    • Écraser la chair de l'avocat à la fourchette dans un bol.
    • Ajouter l'œuf et la mozzarella râpée.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre et le paprika, puis mélanger.
    Schritt 1
  2. Former et cuire le wrap

    • Former le wrap sur la plaque de cuisson, en lui donnant la forme souhaitée.
    • Enfourner dans le four préchauffé à 180 °C.
    Schritt 2
  3. Garnir le wrap

    • Tartiner la moitié du wrap avec le fromage frais.
    • Ajouter le blanc de poulet, la salade et les tomates cerises coupées.
    • Ajouter un filet de crème balsamique et quelques oignons frits.
    Schritt 3
  4. Replier et déguster

    • Replier le wrap en deux.
    • Déguster aussitôt.
    Schritt 4