Skip to content
Overnight oats protéinés, chocolat noir et soja croustillant
Frühstück

Overnight oats protéinés, chocolat noir et soja croustillant

15 Min.Für 1Nutri-Score B€€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • flocons d'avoineGetreide20 g
  • graines de chiaNüsse & Samen12 g
  • lait demi-écréméMilchprodukte60 ml
  • fromage blanc (ou skyr ou yaourt grec)Milchprodukte60 g
  • beurre de cacahuèteVorräte16 g
  • soja crispiesVorräte20 g
  • chocolat noir 70 % (cassé en morceaux)Vorräte15 g
  • huile de cocoVorräte5 g
  • fleur de selGewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

536kcal

Kohlenhydrate
45 g
Eiweiß
26 g
Fett
28 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • cuillère
  • Stielkasserolle

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la base des overnight oats

    • Dans un bol, mélanger les flocons d'avoine, les graines de chia et le lait.
    • Ajouter le fromage blanc puis le beurre de cacahuète.
    • Mélanger soigneusement jusqu'à obtenir une texture homogène.
    Schritt 1
  2. Faire fondre le chocolat

    • Réserver un peu de préparation de côté.
    • Faire fondre le chocolat noir avec l'huile de coco à feu doux.
    Schritt 2
  3. Dresser et réserver au frais

    • Ajouter les soja crispies sur la préparation.
    • Napper du chocolat noir fondu.
    • Parsemer d'une pincée de fleur de sel, puis laisser au réfrigérateur toute la nuit.
    Schritt 3