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Overnight oats façon Bounty
Frühstück

Overnight oats façon Bounty

15 Min.Für 1Nutri-Score C€€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • flocons d'avoineGetreide40 g
  • graines de chiaNüsse & Samen10 g
  • protéine en poudre vanilleAndere15 g
  • skyr (ou fromage blanc)Milchprodukte100 g
  • laitMilchprodukte60 ml
  • sirop d'érableVorräte10 ml
  • noix de coco râpéeVorräte10 g
  • chocolat noir (pour la coque)Vorräte15 g
  • huile de coco (pour la coque)Vorräte5 ml

pro Portion

Nährwerte

450kcal

Kohlenhydrate
45 g
Eiweiß
27 g
Fett
18 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Mikrowelle

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mélanger les ingrédients secs et le skyr

    • Dans un bocal, mélanger les flocons d'avoine, les graines de chia et la protéine en poudre vanille.
    • Ajouter le sirop d'érable, le skyr et le lait.
    • Ajouter la noix de coco râpée et bien mélanger jusqu'à obtenir une texture homogène.
    Schritt 1
  2. Préparer la coque chocolat

    • Faire fondre le chocolat noir avec l'huile de coco au micro-ondes ou au bain-marie.
    • Verser la coque fondue sur les overnight oats.
    • Parsemer d'un peu de noix de coco râpée.
    Schritt 2
  3. Réserver au frais

    • Couvrir et placer au réfrigérateur toute la nuit, ou au minimum 2 h.
    • Déguster bien frais au réveil.
    Schritt 3