Frühstück
Overnight oats pistache framboises
10 Min.Für 1Nutri-Score B€€
B
10 Min.
10 Min.Overnight oats pistache framboises
rezept von
A table Estelle
@atablestelle
5 Rezepte
6 Importe
0 Mal gekocht
was Sie brauchen
Zutaten
flocons d'avoineGetreide40 g
graines de chiaNüsse & Samen10 g
protéine à la vanilleAndere15 g
fromage blanc (ou skyr)Milchprodukte80 g
laitMilchprodukte60 ml
crème de pistache (1 cuillère)Vorräte15 g
framboises (fraîches ou surgelées)Obst & Gemüse60 g- tartinade à la framboise (1 cuillère, facultatif)Vorräte15 g
pro Portion
Nährwerte
432kcal
- Kohlenhydrate
- 45 g
- Eiweiß
- 27 g
- Fett
- 16 g
was Sie verwenden
Utensilien
Rührschüssel
bocal
Schritt für Schritt
Zubereitung
- Schritt 1
Mélanger la base
- Dans un bol ou un bocal, mélanger les flocons d'avoine avec les graines de chia.
- Ajouter la protéine à la vanille, le fromage blanc et le lait.
- Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
- Schritt 2
Ajouter la crème de pistache
- Ajouter la crème de pistache.
- Bien mélanger pour la répartir uniformément.
- Schritt 3
Monter le bocal
- Déposer les framboises au fond du bocal (ou les mélanger directement à la préparation).
- Verser le mélange de flocons d'avoine par-dessus.
- Terminer avec la tartinade à la framboise (ou du chocolat fondu ou de la crème de pistache).
- Schritt 4
Réserver au frais
- Placer le bocal au réfrigérateur toute la nuit, ou au minimum 2 h.
- Déguster bien frais le lendemain.