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Overnight porridge aux flocons d'avoine, chia et fruits
Frühstück

Overnight porridge aux flocons d'avoine, chia et fruits

8 Std. 10 Min.Für 1Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • flocons d'avoineGetreide40 g
  • graines de chiaNüsse & Samen12 g
  • lait d'avoineGetränke250 ml
  • cannelle (moulue, optionnel)Gewürze1 g
  • sirop d'érable (ou miel, optionnel)Vorräte5 ml
  • fruits frais (coupés en morceaux)Obst & Gemüse80 g
  • granola maison amandes chocolatGetreide25 g

pro Portion

Nährwerte

430kcal

Kohlenhydrate
62 g
Eiweiß
14 g
Fett
14 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • bocal

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mélanger la base

    • Verser les flocons d'avoine et les graines de chia dans un bol ou un bocal.
    • Ajouter le lait d'avoine et mélanger jusqu'à ce que tout soit bien imbibé.
    Schritt 1
  2. Aromatiser

    • Saupoudrer la cannelle et ajouter le sirop d'érable ou le miel si souhaité.
    • Mélanger à nouveau.
    Schritt 2
  3. Ajouter les fruits et le granola

    • Répartir les fruits frais coupés en morceaux sur le dessus.
    • Parsemer de granola maison amandes chocolat.
    Schritt 3
  4. Réserver au frais toute une nuit

    • Fermer le bocal et placer au réfrigérateur jusqu'au lendemain matin.
    Schritt 4