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Overnight porridge banane chocolat
Frühstück

Overnight porridge banane chocolat

10 Min.Für 1Nutri-Score B€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • flocons d'avoineGetreide50 g
  • banane mûre (écrasée à la fourchette)Obst & Gemüse1 Stück
  • graines de chiaNüsse & Samen15 g
  • lait végétal ou demi-écréméMilchprodukte220 ml
  • cacao en poudre dégraissé (optionnel)Vorräte5 g
  • sirop d'agaveVorräte10 g

pro Portion

Nährwerte

476kcal

Kohlenhydrate
78 g
Eiweiß
14 g
Fett
12 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • fourchette

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Écraser la banane

    • Écraser la banane mûre à la fourchette dans un bol.
    Schritt 1
  2. Mélanger les ingrédients

    • Ajouter les flocons d'avoine, les graines de chia, le lait végétal, le cacao en poudre et le sirop d'agave.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Schritt 2
  3. Réserver au frais toute la nuit

    • Couvrir le bol et placer au réfrigérateur.
    • Le lendemain matin, ajouter les garnitures de ton choix et déguster.
    Schritt 3