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Pains sandwichs véganes à l'ail et pois chiche
Backwaren

Pains sandwichs véganes à l'ail et pois chiche

3 Std.Für 4Nutri-Score C€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • farine de blé T45Getreide225 g
  • huile d'oliveVorräte40 ml
  • eauGetränke100 ml
  • pois chiches cuits (rincés et égouttés)Vorräte80 g
  • sucre (ou cassonade)Vorräte10 g
  • levure de boulanger sècheVorräte4 g
  • selGewürze4 g
  • margarine (à 55 % de matière grasse)Milchprodukte35 g
  • levure maltéeVorräte10 g
  • ail (gousse pelée)Obst & Gemüse15 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • curcumaGewürze1 g
  • lait de soja (nature, pour la dorure)Getränke30 ml
  • sirop d'agave (pour la dorure)Vorräte5 ml

pro Portion

Nährwerte

352kcal

Kohlenhydrate
48 g
Eiweiß
10 g
Fett
14 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Standmixer
  • Nudelholz
  • Backblech
  • Backpinsel
  • Backofen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mixer les pois chiches

    • Égoutter et rincer les pois chiches.
    • Les mixer avec l'eau jusqu'à obtenir une texture lisse.
    Schritt 1
  2. Pétrir la pâte

    • Mélanger la farine, le sucre, la levure et le sel dans un saladier.
    • Ajouter la purée de pois chiches et l'huile d'olive, puis pétrir jusqu'à obtenir une pâte souple et homogène.
    Schritt 2
  3. Laisser pousser la pâte

    • Couvrir et laisser doubler de volume à température ambiante (ou toute une nuit au frais).
    • Attendre impérativement que la pâte double avant de continuer.
    Schritt 3
  4. Préparer la garniture à l'ail

    • Mélanger la margarine ramollie avec la levure maltée et l'ail écrasé.
    • Assaisonner de sel, poivre et curcuma.
    Schritt 4
  5. Façonner les pains

    • Dégazer la pâte et l'étaler en rectangle.
    • Étaler la garniture à l'ail, puis rouler et découper en pains individuels.
    • Déposer les pains sur une plaque.
    Schritt 5
  6. Deuxième pousse

    • Laisser pousser les pains jusqu'à ce qu'ils soient visiblement gonflés.
    Schritt 6
  7. Dorer et cuire

    • Mélanger le lait de soja avec le sirop d'agave et badigeonner les pains.
    • Enfourner à 180 °C jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés.
    Schritt 7