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Pains sans gluten aux pois chiches
Backwaren

Pains sans gluten aux pois chiches

1 Std.Für 6Nutri-Score A€
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was Sie brauchen

Zutaten

6 Personen
  • pois chiches secs (crus, trempés une nuit)Getreide200 g
  • psyllium (téguments)Vorräte25 g
  • bicarbonate de soude alimentaireVorräte5 g
  • vinaigre de cidreVorräte5 ml
  • curryGewürze5 g
  • huile d'oliveVorräte15 ml
  • eauGetränke190 ml
  • graines au choix (pour parsemer)Nüsse & Samen20 g

pro Portion

Nährwerte

162kcal

Kohlenhydrate
22 g
Eiweiß
8 g
Fett
5 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Standmixer
  • Backblech
  • Backofen
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Faire tremper les pois chiches

    • La veille, verser les pois chiches dans un grand volume d'eau.
    • Le jour même, les égoutter et les rincer.
    Schritt 1
  2. Mixer la pâte

    • Verser les pois chiches dans le mixeur avec le psyllium, le bicarbonate, le vinaigre de cidre, le curry, l'huile d'olive et l'eau.
    • Mixer jusqu'à obtenir une pâte homogène, en arrêtant le mixeur pour rabattre la pâte des bords vers le centre.
    Schritt 2
  3. Former les petits pains

    • Laisser reposer la pâte.
    • Former des boules avec les mains mouillées.
    • Les disposer sur une plaque recouverte de papier sulfurisé.
    Schritt 3
  4. Badigeonner et parsemer

    • Badigeonner chaque petit pain d'eau.
    • Parsemer de graines.
    Schritt 4
  5. Enfourner

    • Enfourner à 180 °C jusqu'à ce que les pains soient dorés.
    Schritt 5