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Pancakes à la banane healthy
Frühstück

Pancakes à la banane healthy

20 Min.Für 8Nutri-Score B€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

8 Personen
  • bananes bien mûres (écrasées à la fourchette)Obst & Gemüse2 Stücke
  • œuf (entier)Milchprodukte1 Stück
  • farine d'avoine ou de bléGetreide30 g
  • laitMilchprodukte40 ml
  • bicarbonate de soude (une pincée)Vorräte2 g
  • sucrant (au choix, facultatif)Vorräte5 g

pro Portion

Nährwerte

46kcal

Kohlenhydrate
8 g
Eiweiß
2 g
Fett
1 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Schneebesen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Écraser les bananes

    • Écraser les bananes bien mûres à la fourchette dans un saladier jusqu'à obtenir une purée lisse.
    Schritt 1
  2. Préparer la pâte

    • Ajouter l'œuf, la farine, le lait et le bicarbonate de soude.
    • Ajouter le sucrant si souhaité et mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Schritt 2
  3. Cuire les pancakes

    • Verser de petits tas de pâte dans une poêle légèrement huilée sur feu doux.
    • Cuire jusqu'à ce que des petites bulles se forment à la surface, puis retourner et laisser dorer.
    Schritt 3
  4. Déguster

    • Servir les pancakes avec du beurre de cacahuète et du chocolat noir fondu.
    Schritt 4