Skip to content
Pancakes protéinés à la banane
Frühstück

Pancakes protéinés à la banane

20 Min.Für 1Nutri-Score B€€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • banane (épluchée et coupée en morceaux)Obst & Gemüse1 Stück
  • œufMilchprodukte1 Stück
  • flocons d'avoineGetreide20 g
  • farineGetreide20 g
  • protéine en poudre vanilleVorräte20 g
  • skyrMilchprodukte40 g
  • lait d'amandeGetränke30 ml
  • levure chimiqueVorräte2 g
  • huile de coco (pour la cuisson)Vorräte10 g
  • pépites de chocolat (optionnel)Vorräte15 g
  • sirop d'érable (pour le service)Vorräte20 ml

pro Portion

Nährwerte

638kcal

Kohlenhydrate
78 g
Eiweiß
32 g
Fett
22 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Standmixer
  • Bratpfanne
  • Küchenspatel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mixer la pâte

    • Mettre tous les ingrédients sauf l'huile de coco et les pépites de chocolat dans le blender.
    • Mixer jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    • Ajuster avec un peu de farine ou de lait d'amande si la consistance est trop liquide ou trop épaisse.
    Schritt 1
  2. Ajouter les pépites

    • Ajouter les pépites de chocolat à la pâte et mélanger à la spatule.
    Schritt 2
  3. Chauffer la poêle

    • Faire chauffer une poêle à feu moyen avec l'huile de coco.
    • Retirer l'excédent d'huile avec un papier absorbant.
    Schritt 3
  4. Cuire les pancakes

    • Verser des petits tas de pâte pour former les pancakes.
    • Couvrir la poêle et laisser cuire jusqu'à ce que des bulles apparaissent à la surface.
    • Retourner les pancakes et poursuivre la cuisson.
    • Répéter jusqu'à épuisement de la pâte.
    Schritt 4
  5. Servir

    • Dresser les pancakes dans une assiette et napper de sirop d'érable.
    Schritt 5