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Papillotes de saumon express aux asperges et champignons
Hauptgericht

Papillotes de saumon express aux asperges et champignons

40 Min.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • pavés de saumon (découpés en portions)Fisch600 g
  • huile d'oliveVorräte60 ml
  • ail (écrasée)Obst & Gemüse1 Stück
  • citron bio (zesté et pressé)Obst & Gemüse1 Stück
  • piment douxGewürze5 g
  • herbes de ProvenceGewürze5 g
  • selGewürze5 g
  • poivreGewürze3 g
  • asperges vertes (épluchées)Obst & Gemüse12 Stücke
  • champignons de Paris bruns (émincés finement)Obst & Gemüse250 g
  • cébettes (hachées du vert au blanc)Obst & Gemüse3 Stücke
  • aneth fraîche (ciselée)Obst & Gemüse10 g
  • citron (coupé en quartiers)Obst & Gemüse1 Stück
  • riz (en accompagnement)Getreide300 g

pro Portion

Nährwerte

564kcal

Kohlenhydrate
63 g
Eiweiß
36 g
Fett
19 g
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was Sie verwenden

Utensilien

  • Backofen
  • Backblech
  • Rührschüssel
  • Backpinsel
  • Sparschäler

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer le saumon

    • Découper les pavés de saumon en portions.
    • Assaisonner le poisson de sel et de poivre.
    Schritt 1
  2. Préparer la marinade express

    • Mélanger l'huile d'olive, l'ail écrasé, le zeste et le jus du citron bio, le piment doux et les herbes de Provence.
    • Badigeonner le poisson de cette marinade.
    Schritt 2
  3. Préparer la garniture

    • Éplucher les asperges vertes.
    • Émincer finement les champignons bruns.
    • Hacher les cébettes du vert au blanc.
    Schritt 3
  4. Monter les papillotes

    • Poser une feuille de papier sulfurisé entre l'aluminium et le saumon.
    • Déposer un peu de sauce au milieu, quelques lamelles de champignons, deux asperges vertes, le morceau de saumon et une pluie d'oignons frais.
    • Refermer hermétiquement en tournant les côtés.
    Schritt 4
  5. Cuire au four

    • Disposer les papillotes sur une plaque.
    • Enfourner à 180 °C.
    Schritt 5
  6. Dresser et servir

    • Ouvrir les papillotes sans se brûler.
    • Ajouter un peu d'aneth fraîche et un quartier de citron.
    • Servir avec un peu de riz en accompagnement.
    Schritt 6