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Pavés de saumon marinés, purée maison et tagliatelles de légumes
Hauptgericht

Pavés de saumon marinés, purée maison et tagliatelles de légumes

45 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • pommes de terre (épluchées et coupées en morceaux)Obst & Gemüse800 g
  • beurre (en morceaux)Milchprodukte50 g
  • crème (crème entière liquide)Milchprodukte100 ml
  • pavés de saumon (sans peau)Fisch2 Stücke
  • sauce sojaVorräte30 ml
  • selGewürze5 g
  • poivre (moulu)Gewürze3 g
  • paprikaGewürze5 g
  • moutardeVorräte15 g
  • huile d'oliveVorräte40 ml
  • courgettes (taillées en tagliatelles)Obst & Gemüse2 Stücke
  • carottes (taillées en tagliatelles)Obst & Gemüse2 Stücke
  • citron (pour la sauce au citron)Obst & Gemüse1 Stück

pro Portion

Nährwerte

805kcal

Kohlenhydrate
83 g
Eiweiß
31 g
Fett
39 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochtopf
  • Bratpfanne
  • Kartoffelstampfer
  • Rührschüssel
  • Küchenspatel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire et écraser les pommes de terre

    • Faire bouillir les pommes de terre épluchées dans une grande casserole d'eau salée.
    • Égoutter puis écraser les pommes de terre.
    • Ajouter le beurre et la crème, puis passer le tout sur le feu en écrasant jusqu'à obtenir une purée bien lisse.
    Schritt 1
  2. Préparer la marinade du saumon

    • Mélanger la sauce soja, le sel, le poivre, le paprika, la moutarde et l'huile d'olive.
    • Assaisonner les pavés de saumon avec cette marinade.
    • Recouvrir de cellophane et placer au frais.
    Schritt 2
  3. Cuire les tagliatelles de légumes

    • Faire bouillir les tagliatelles de courgettes et de carottes quelques minutes.
    • Les faire revenir à la poêle avec un filet d'huile d'olive, du sel, du poivre et du paprika.
    Schritt 3
  4. Préparer la sauce au citron

    • Réaliser une sauce au citron pour accompagner le saumon.
    Schritt 4
  5. Cuire le saumon

    • Faire revenir les pavés de saumon marinés quelques minutes de chaque côté dans la poêle.
    Schritt 5
  6. Dressage

    • Étaler la purée sur le plat de service.
    • Ajouter les tagliatelles de légumes et les pavés de saumon.
    • Napper de sauce au citron et servir.
    Schritt 6