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Pimentade d'acoupa, bananes et patates douces bouillies
Hauptgericht

Pimentade d'acoupa, bananes et patates douces bouillies

1 Std. 15 Min.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • acoupa (en morceaux ou filets)Fisch800 g
  • selGewürze10 g
  • poivre (moulu)Gewürze3 g
  • Maggi (cube ou cuillère de bouillon)Vorräte1 Stück
  • gingembre en poudreGewürze5 g
  • patate douce violette (pelée et coupée en morceaux)Obst & Gemüse500 g
  • patate douce (pelée et coupée en morceaux)Obst & Gemüse500 g
  • banane (pelée et coupée en morceaux)Obst & Gemüse4 Stücke
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse2 Stücke
  • ail (haché)Obst & Gemüse4 Stücke
  • poivron (épépiné et émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • coriandre (ciselée)Obst & Gemüse20 g
  • tomate (concassée)Obst & Gemüse3 Stücke
  • tomate concentréeVorräte30 g
  • citron (pressé)Obst & Gemüse1 Stück
  • piment (entier ou émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • huile (pour la friture)Vorräte100 ml
  • avocat (coupé en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • mangue (coupée en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • oignon nouveau (émincé)Obst & Gemüse2 Stücke

pro Portion

Nährwerte

668kcal

Kohlenhydrate
53 g
Eiweiß
41 g
Fett
33 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Stielkasserolle
  • Kochtopf
  • Rührschüssel
  • Seiher

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mariner l'acoupa

    • Assaisonner le poisson avec le sel, le poivre, le Maggi et le gingembre en poudre.
    • Laisser mariner environ 1 h.
    Schritt 1
  2. Cuire les patates douces

    • Peler et couper les patates douces violettes et classiques en morceaux.
    • Les faire bouillir dans l'eau salée jusqu'à ce qu'elles soient tendres, sans trop les cuire.
    Schritt 2
  3. Cuire les bananes

    • Cuire les bananes après les patates douces, elles demandent moins de temps.
    • Égoutter le tout.
    Schritt 3
  4. Préparer les aromates

    • Émincer l'oignon, l'ail, le poivron et ciseler la coriandre.
    Schritt 4
  5. Frire le poisson

    • Faire frire l'acoupa mariné dans l'huile chaude.
    • Réserver.
    Schritt 5
  6. Préparer la sauce pimentade

    • Faire revenir l'oignon, l'ail et la tomate dans une poêle, assaisonner de sel, poivre et Maggi.
    • Ajouter la tomate concentrée, un peu d'eau, le citron et le piment.
    • Laisser réduire la sauce.
    Schritt 6
  7. Préparer la salade

    • Mélanger l'avocat, la mangue, la tomate et la coriandre.
    • Assaisonner de sel, poivre et citron.
    Schritt 7
  8. Finaliser et servir

    • Ajouter les poissons frits dans la sauce réduite et laisser 1 à 2 minutes en recouvrant de sauce.
    • Parsemer de coriandre et d'oignon nouveau.
    • Servir avec les patates douces, les bananes bouillies et la salade.
    Schritt 8