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Plateau saveurs : vivaneau, poulet mariné et choukouya de bœuf
Hauptgericht

Plateau saveurs : vivaneau, poulet mariné et choukouya de bœuf

1 Std.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • vivaneau (entier ou en filets, nettoyé)Fisch600 g
  • NokosGewürze5 g
  • moutardeVorräte15 ml
  • huile d'oliveVorräte60 ml
  • blanc de poulet (en morceaux)Fleisch500 g
  • paprikaGewürze5 g
  • selGewürze10 g
  • poivreGewürze5 g
  • ail (en poudre ou écrasé)Obst & Gemüse10 g
  • persil (ciselé)Obst & Gemüse10 g
  • sauce de soja sucréeVorräte30 ml
  • épices plein sudGewürze10 g
  • bœuf (en fines lamelles)Fleisch500 g
  • piment d'EspeletteGewürze5 g

pro Portion

Nährwerte

446kcal

Kohlenhydrate
6 g
Eiweiß
53 g
Fett
24 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel ×3
  • Grill
  • Bratpfanne
  • Küchenzange

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mariner le vivaneau

    • Mélanger le Nokos, la moutarde et l'huile d'olive dans un saladier.
    • Enrober le vivaneau de cette marinade.
    • Laisser reposer au frais.
    Schritt 1
  2. Mariner le poulet

    • Mélanger le paprika, le sel, le poivre, l'ail, le persil, la sauce de soja sucrée et les épices plein sud.
    • Enrober les morceaux de blanc de poulet.
    • Laisser reposer au frais.
    Schritt 2
  3. Préparer le choukouya de bœuf

    • Mélanger l'huile d'olive, l'ail, le poivre, le piment d'Espelette, le persil, le sel et les épices plein sud.
    • Enrober les lamelles de bœuf de cette marinade.
    Schritt 3
  4. Cuire le poisson et le poulet

    • Saisir le vivaneau mariné sur le grill chaud jusqu'à belle coloration.
    • Griller les morceaux de poulet marinés en les retournant régulièrement.
    Schritt 4
  5. Cuire le choukouya de bœuf

    • Saisir les lamelles de bœuf marinées à feu vif à la poêle.
    • Poursuivre la cuisson jusqu'à ce qu'elles soient bien grillées.
    Schritt 5
  6. Dresser le plateau

    • Disposer le vivaneau, le poulet et le choukouya de bœuf sur un grand plateau.
    • Servir bien chaud.
    Schritt 6