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Poke bowl maison
Hauptgericht

Poke bowl maison

40 Min.Für 2Nutri-Score B€€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • riz à sushi (rincé)Getreide200 g
  • vinaigre de rizVorräte30 ml
  • sucreVorräte10 g
  • selGewürze3 g
  • saumon frais (coupé en cubes)Fisch250 g
  • sauce sojaVorräte30 ml
  • huile de sésameVorräte10 ml
  • avocat (tranché)Obst & Gemüse1 Stück
  • concombre (coupé en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • carotte (râpée)Obst & Gemüse1 Stück
  • edamame (écossés)Obst & Gemüse100 g
  • oignon nouveau (émincé)Obst & Gemüse2 Stücke
  • graines de sésameNüsse & Samen10 g
  • feuilles de nori (coupées en lamelles)Vorräte1 Stück

pro Portion

Nährwerte

707kcal

Kohlenhydrate
95 g
Eiweiß
31 g
Fett
23 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Rührschüssel
  • Reibe

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire le riz

    • Rincer le riz à sushi jusqu'à ce que l'eau soit claire.
    • Cuire le riz dans une casserole d'eau bouillante salée.
    • Égoutter et laisser tiédir.
    Schritt 1
  2. Assaisonner le riz

    • Mélanger le vinaigre de riz, le sucre et le sel.
    • Verser sur le riz tiède et mélanger délicatement.
    Schritt 2
  3. Mariner le saumon

    • Couper le saumon en cubes.
    • Mélanger la sauce soja et l'huile de sésame, puis y enrober le saumon.
    • Laisser mariner au frais.
    Schritt 3
  4. Préparer les légumes

    • Trancher l'avocat, couper le concombre en dés et râper la carotte.
    • Émincer l'oignon nouveau et écossier les edamame.
    Schritt 4
  5. Dresser les bols

    • Répartir le riz dans les bols.
    • Disposer le saumon mariné, l'avocat, le concombre, la carotte et les edamame.
    • Parsemer d'oignon nouveau, de graines de sésame et de lamelles de nori.
    Schritt 5