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Poke bowl maison au saumon mariné et riz noir
Hauptgericht

Poke bowl maison au saumon mariné et riz noir

45 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • saumon (coupé en cubes, cru (qualité sashimi))Fisch300 g
  • sauce sojaVorräte40 ml
  • huile de sésameVorräte15 ml
  • coriandre (ciselée)Obst & Gemüse10 g
  • gingembre (râpé)Obst & Gemüse10 g
  • riz noir (rincé)Getreide150 g
  • mangue (coupée en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • avocat (coupé en tranches)Obst & Gemüse1 Stück
  • concombre (coupé en dés)Obst & Gemüse100 g

pro Portion

Nährwerte

585kcal

Kohlenhydrate
65 g
Eiweiß
34 g
Fett
21 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Stielkasserolle
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mariner le saumon

    • Couper le saumon en cubes.
    • Mélanger la sauce soja, l'huile de sésame, la coriandre ciselée et le gingembre râpé.
    • Laisser mariner le saumon dans cette préparation.
    Schritt 1
  2. Cuire le riz noir

    • Rincer le riz noir.
    • Le faire cuire dans l'eau bouillante jusqu'à ce qu'il soit tendre.
    • Égoutter et laisser tiédir.
    Schritt 2
  3. Préparer les garnitures

    • Couper la mangue en dés.
    • Émincer l'avocat.
    • Couper le concombre en dés.
    Schritt 3
  4. Dresser le poke bowl

    • Répartir le riz noir dans les bols.
    • Disposer le saumon mariné, la mangue, l'avocat et le concombre.
    • Arroser du reste de marinade et déguster.
    Schritt 4