Frühstück
Porridge aux flocons d'avoine, banane et chocolat
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30 Min.
30 Min.Porridge aux flocons d'avoine, banane et chocolat
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maureen_valade
@maureen_valade
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was Sie brauchen
Zutaten
flocons d'avoineGetreide50 g
banane (écrasée)Obst & Gemüse0,5 Stücke
œufMilchprodukte1 Stück
sirop d'agaveVorräte5 ml
lait d'amandeGetränke50 ml- cacao en poudreVorräte5 g
cannelleGewürze2,5 g
chocolat noir (en carré)Vorräte0,5 Stücke
fruits rougesObst & Gemüse40 g
pro Portion
Nährwerte
415kcal
- Kohlenhydrate
- 55 g
- Eiweiß
- 15 g
- Fett
- 15 g
was Sie verwenden
Utensilien
Rührschüssel
Backofen
Auflaufform
Schritt für Schritt
Zubereitung
- Schritt 1
Mélanger les ingrédients
- Écraser la banane dans un saladier.
- Ajouter les flocons d'avoine, l'œuf, le sirop d'agave, le lait d'amande, le cacao et la cannelle.
- Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
- Schritt 2
Ajouter le chocolat et les fruits rouges
- Casser le chocolat noir en morceaux et l'incorporer à la préparation.
- Répartir les fruits rouges sur le dessus.
- Schritt 3
Cuire au four
- Verser la préparation dans un plat.
- Enfourner à 180 °C.
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