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Porridge pudding choco & cacahuètes
Frühstück

Porridge pudding choco & cacahuètes

3 Std. 20 Min.Für 1Nutri-Score C€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • fromage blanc (ou yaourt grec)Milchprodukte60 g
  • purée de cacahuèteVorräte15 g
  • chocolat noir 80% (1 à 2 carrés)Vorräte10 g
  • huile de cocoVorräte5 ml
  • graines de chiaNüsse & Samen15 g
  • flocons d'avoineGetreide8 g
  • cacao en poudreVorräte3 g
  • lait d'avoine (ou lait de vache, soja ou épeautre)Getränke100 ml

pro Portion

Nährwerte

362kcal

Kohlenhydrate
27 g
Eiweiß
14 g
Fett
22 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • bocal
  • Mikrowelle

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mélanger la base chia-avoine

    • Dans un bocal, mélanger les graines de chia, les flocons d'avoine, le cacao et le lait.
    Schritt 1
  2. Laisser reposer au frais

    • Placer au réfrigérateur au moins 2 h en remuant régulièrement les 10 premières minutes.
    Schritt 2
  3. Monter les couches

    • Dans un verre ou un bocal, répartir la moitié de la préparation.
    • Ajouter la moitié du fromage blanc, l'autre moitié de la préparation, puis le reste du fromage blanc.
    • Étaler la purée de cacahuète sur le dessus.
    Schritt 3
  4. Couche de chocolat

    • Faire fondre le chocolat noir avec l'huile de coco quelques secondes au micro-ondes.
    • Verser sur le porridge.
    Schritt 4
  5. Réserver au frais

    • Placer au réfrigérateur 1 h ou toute la nuit, jusqu'à ce que le chocolat forme une coque.
    Schritt 5