Frühstück
Porridge overnight aux flocons d'avoine, chia et chocolat
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8 Std. 10 Min.
8 Std. 10 Min.Porridge overnight aux flocons d'avoine, chia et chocolat
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Conseils perte de poids
@gwendoline_ds
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was Sie brauchen
Zutaten
flocons d'avoineGetreide50 g
graines de chiaNüsse & Samen10 g
lait d'avoineGetränke150 ml
sirop d'agaveVorräte10 ml- noix (concassées)Nüsse & Samen10 g
- pépites de chocolatVorräte10 g
- noisettes (concassées)Nüsse & Samen5 g
pro Portion
Nährwerte
430kcal
- Kohlenhydrate
- 55 g
- Eiweiß
- 12 g
- Fett
- 18 g
was Sie verwenden
Utensilien
Rührschüssel
cuillère
Schritt für Schritt
Zubereitung
- Schritt 1
Mélanger les ingrédients secs
- Verser les flocons d'avoine dans un bol.
- Ajouter les graines de chia.
- Schritt 2
Ajouter le lait et le sucrant
- Couvrir le tout de lait d'avoine.
- Ajouter le sirop d'agave ou le miel et mélanger.
- Schritt 3
Réserver au frais toute la nuit
- Couvrir le bol et placer la préparation au réfrigérateur.
- Laisser gonfler toute la nuit.
- Schritt 4
Ajouter les toppings
- Le lendemain, ajouter les noix, les noisettes et les pépites de chocolat.
- Ajouter éventuellement des fruits rouges ou de la banane.
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