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Poulet à l'orange
Hauptgericht

Poulet à l'orange

25 Min.Für 1Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • filet de poulet (coupé en cubes)Fleisch1 Stück
  • maïzena (pour enrober le poulet)Vorräte15 g
  • huile de sésame (pour la cuisson)Vorräte15 ml
  • maïzena (pour la sauce)Vorräte15 g
  • sauce sojaVorräte45 ml
  • sirop d'érableVorräte15 ml
  • huile de sésame (pour la sauce)Vorräte7 ml
  • concentré de tomateVorräte8 g
  • orange (pressée et zestée)Obst & Gemüse1 Stück
  • vinaigre de rizVorräte15 ml
  • ail (hachée)Obst & Gemüse1 Stück
  • eau (pour délayer la sauce)Andere60 ml
  • riz (cuit)Getreide70 g
  • carottesObst & Gemüse100 g
  • betteravesObst & Gemüse100 g

pro Portion

Nährwerte

778kcal

Kohlenhydrate
105 g
Eiweiß
40 g
Fett
22 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Zitruspresse
  • Reibe

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Enrober le poulet

    • Couper le filet de poulet en cubes.
    • Mélanger les cubes avec la maïzena pour bien les recouvrir.
    Schritt 1
  2. Préparer la sauce

    • Mélanger la maïzena, la sauce soja, le sirop d'érable, l'huile de sésame, le concentré de tomate, le jus d'orange, le vinaigre de riz, le zeste d'orange et l'ail haché.
    • Réserver l'eau pour la fin.
    Schritt 2
  3. Cuire le poulet

    • Chauffer un filet d'huile de sésame dans une poêle.
    • Faire cuire le poulet jusqu'à ce qu'il soit bien doré et cuit.
    Schritt 3
  4. Ajouter la sauce

    • Verser la sauce sur le poulet cuit.
    • Ajouter de l'eau petit à petit jusqu'à obtenir la consistance souhaitée.
    • Laisser épaissir quelques instants.
    Schritt 4
  5. Servir

    • Servir avec le riz cuit, les carottes et les betteraves.
    Schritt 5