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Poulet basquaise express
Hauptgericht

Poulet basquaise express

15 Min.Für 2Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • huile d'oliveVorräte15 ml
  • blancs de poulet désossés (coupés en morceaux)Fleisch400 g
  • mélange à ratatouille surgelé (surgelé)Obst & Gemüse400 g
  • selGewürze3 g
  • poivre vert (moulu)Gewürze2 g
  • herbes de ProvenceGewürze3 g
  • cumin mouluGewürze2 g
  • pulpe de tomates (en conserve)Vorräte400 g
  • riz basmati (cuit)Getreide150 g

pro Portion

Nährwerte

460kcal

Kohlenhydrate
31 g
Eiweiß
48 g
Fett
16 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Stielkasserolle

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Chauffer l'huile

    • Verser l'huile d'olive dans une poêle et la faire chauffer à feu moyen.
    Schritt 1
  2. Colorer le poulet

    • Ajouter les blancs de poulet désossés dans la poêle chaude.
    • Les faire dorer sur toutes les faces.
    Schritt 2
  3. Ajouter les légumes et assaisonner

    • Ajouter le mélange à ratatouille surgelé.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre vert, les herbes de Provence et le cumin.
    Schritt 3
  4. Ajouter la pulpe de tomates

    • Verser la pulpe de tomates pour obtenir une sauce légèrement allongée.
    Schritt 4
  5. Laisser mijoter

    • Laisser cuire à feu moyen jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
    Schritt 5
  6. Servir

    • Servir le poulet basquaise accompagné de riz basmati cuit.
    Schritt 6