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Poulet en sauce rapide aux poivrons et olives
Hauptgericht

Poulet en sauce rapide aux poivrons et olives

35 Min.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • poulet (en morceaux)Fleisch800 g
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • poivron (épépiné et émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • selGewürze5 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g
  • curcumaGewürze4 g
  • gingembre (en poudre)Gewürze4 g
  • ail (haché)Obst & Gemüse3 Stücke
  • olivesVorräte80 g
  • persil (ciselé)Obst & Gemüse10 g
  • coriandre (ciselée, facultative)Obst & Gemüse10 g

pro Portion

Nährwerte

330kcal

Kohlenhydrate
6 g
Eiweiß
42 g
Fett
16 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Faire revenir les légumes

    • Chauffer l'huile d'olive dans la poêle.
    • Faire revenir l'oignon et le poivron avec le sel, le poivre, le curcuma, le gingembre et l'ail.
    Schritt 1
  2. Assaisonner le poulet

    • Mélanger le poulet avec le sel, le poivre, le gingembre, l'ail et le curcuma.
    • Déposer les morceaux de poulet dans la poêle.
    Schritt 2
  3. Récupérer la marinade

    • Verser un peu d'eau dans le bol de marinade du poulet et mélanger pour récupérer les restes.
    • Ajouter ce liquide dans la poêle.
    Schritt 3
  4. Cuire à couvert

    • Couvrir la poêle et laisser cuire jusqu'à ce que le poulet soit doré et bien cuit.
    Schritt 4
  5. Ajouter olives et herbes

    • Ajouter les olives.
    • Parsemer de persil et de coriandre si vous aimez.
    Schritt 5
  6. Servir

    • Servir le poulet bien chaud avec sa sauce.
    Schritt 6