Skip to content
Poulet façon toscane
Hauptgericht

Poulet façon toscane

35 Min.Für 4Nutri-Score B€€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • filets de poulet (coupés en petits morceaux)Fleisch4 Stücke
  • huile d'olive (pour l'assaisonnement et la cuisson)Vorräte30 ml
  • origan (séché)Gewürze4 g
  • paprikaGewürze4 g
  • ail (émincé finement)Obst & Gemüse5 Stücke
  • tomates cerises (coupées en deux)Obst & Gemüse15 Stücke
  • crème de soja (brique, 5 % de matière grasse)Milchprodukte200 ml
  • concentré de tomate (une bonne cuillère)Vorräte20 g
  • selGewürze3 g
  • parmesan râpé (râpé)Milchprodukte60 g
  • épinards (une bonne poignée, cuits à part avec de l'ail)Obst & Gemüse200 g
  • pâtes complètes (cuites, pour le dressage)Getreide400 g

pro Portion

Nährwerte

644kcal

Kohlenhydrate
75 g
Eiweiß
44 g
Fett
19 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Stielkasserolle
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Assaisonner le poulet

    • Couper les filets de poulet en petits morceaux.
    • Assaisonner avec l'huile d'olive, l'origan et le paprika, généreusement.
    Schritt 1
  2. Cuire le poulet

    • Faire cuire le poulet dans une poêle chaude jusqu'à ce qu'il soit doré et cuit.
    Schritt 2
  3. Préparer l'ail et les tomates

    • Hacher finement l'ail.
    • Couper les tomates cerises en deux.
    Schritt 3
  4. Faire revenir l'ail

    • Réserver le poulet cuit.
    • Dans la même poêle, faire revenir l'ail avec un filet d'huile d'olive jusqu'à ce qu'il colore.
    Schritt 4
  5. Préparer la sauce

    • Ajouter la crème de soja et le concentré de tomate, bien diluer.
    • Ajouter le sel et les tomates cerises.
    • Ajouter le parmesan râpé et mélanger jusqu'à obtenir une sauce onctueuse.
    Schritt 5
  6. Ajouter les épinards et le poulet

    • Ajouter les épinards dans la sauce et laisser réduire.
    • Remettre les morceaux de poulet et réchauffer le tout.
    Schritt 6
  7. Dresser

    • Servir avec les épinards et le poulet à l'ail.
    • Accompagner de pâtes complètes cuites et napper de sauce.
    Schritt 7