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Poulet farci pesto rosso, chorizo et mozzarella, couscous aux fleurs
Hauptgericht

Poulet farci pesto rosso, chorizo et mozzarella, couscous aux fleurs

50 Min.Für 2Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • blancs de poulet (aplatis finement)Andere2 Stücke
  • pesto rosso (étalé sur un côté du poulet)Vorräte60 g
  • chorizo (en fines rondelles)Andere60 g
  • tomates (en belles rondelles)Obst & Gemüse1 Stück
  • mozzarella spécial cuisine (égouttée, en tranches)Milchprodukte125 g
  • basilic (feuilles fraîches)Obst & Gemüse6 Stücke
  • zaatar (saupoudré sur le poulet)Gewürze10 g
  • huile d'olive (filet)Vorräte20 ml
  • couscous aux fleurs (1 dose)Getreide150 g
  • eau (bien chaude, presque bouillante)Getränke200 ml
  • beurre (une noisette)Milchprodukte10 g

pro Portion

Nährwerte

600kcal

Kohlenhydrate
53 g
Eiweiß
39 g
Fett
26 g

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer et aplatir le poulet

    • Sortir les blancs de poulet déjà aplatis par le boucher.
    • Les réaplatir encore un peu au rouleau ou à la poêle pour obtenir une épaisseur fine et régulière.
    Schritt 1
  2. Garnir le poulet

    • Sur un seul côté du poulet, étaler du pesto rosso (ne pas saler le poulet, le pesto est déjà très salé).
    • Ajouter des rondelles de chorizo.
    • Disposer de belles rondelles de tomates.
    • Répartir la mozzarella spécial cuisine (elle rend moins d'eau que la mozzarella fraîche).
    • Ajouter des feuilles de basilic frais.
    • Refermer le poulet.
    Schritt 2
  3. Assaisonner et cuire au four

    • Recouvrir le poulet de zaatar.
    • Arroser d'un filet d'huile d'olive.
    • Enfourner à 180 °C pendant 35 minutes.
    Schritt 3
  4. Préparer le couscous aux fleurs

    • Verser 1 dose de couscous aux fleurs dans un bol.
    • Ajouter 1 verre d'eau bien chaude, presque bouillante.
    • Couvrir et laisser gonfler 5 minutes.
    • Ajouter une noisette de beurre et égrainer à la fourchette.
    Schritt 4
  5. Dresser

    • Sortir le poulet du four.
    • Dresser les assiettes avec le couscous et le poulet farci.
    • Couper pour montrer l'intérieur fondant et servir.
    Schritt 5