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Poulet fondant aux légumes au air fryer
Hauptgericht

Poulet fondant aux légumes au air fryer

35 Min.Für 3Nutri-Score B€€
von @papilles.enfolie10 Importe0 Mal gekocht
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was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • carotte (râpée)Obst & Gemüse1 Stück
  • blanc de poulet (coupé en lamelles)Fleisch500 g
  • poivron rouge (coupé finement)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • poivron jaune (coupé finement)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • oignon rouge (petit, coupé finement)Obst & Gemüse1 Stück
  • champignons frais (émincés)Obst & Gemüse250 g
  • ail en poudreGewürze3 g
  • paprika fuméGewürze4 g
  • selGewürze4 g
  • poivreGewürze2 g
  • herbes de ProvenceGewürze4 g
  • huile d'oliveVorräte20 ml
  • sauce sojaVorräte30 ml
  • persil (ciselé)Obst & Gemüse10 g

pro Portion

Nährwerte

287kcal

Kohlenhydrate
10 g
Eiweiß
39 g
Fett
10 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Heißluftfritteuse
  • Reibe
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les légumes

    • Râper la carotte et la déposer dans la cuve de l'air fryer.
    • Couper finement les poivrons et l'oignon rouge, puis les ajouter.
    • Ajouter les champignons frais.
    Schritt 1

  2. Ajouter le poulet et les épices

    • Ajouter le blanc de poulet coupé en lamelles.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre, le paprika fumé, l'ail en poudre et les herbes de Provence.
    • Bien remuer le tout.
    Schritt 2

  3. Assaisonner avec l'huile et la sauce soja

    • Verser l'huile d'olive et la sauce soja.
    • Mélanger à nouveau pour enrober tous les ingrédients.
    Schritt 3

  4. Cuire à l'air fryer

    • Cuire 25 minutes à 200 °C, en remuant à mi-cuisson.
    Schritt 4

  5. Dresser et servir

    • Parsemer de persil ciselé et déguster bien chaud.
    Schritt 5
Mezze holen